もしあなたのお客様が腰痛で悩んでいたとしたら、あなたはどうしますか？
もみほぐす、さする、ストレッチをかける、気を送る・・
いろんな手段が思い浮かびますね。上記のような施術関連も時には必要ですが、それだけではダメだということを常に意識しましょう。
腰痛が発生する原因を挙げますが、ご自身だけで判断せず、まずは医師の診断を仰ぐことをおすすめします。
[腰痛の大まかな種類] を4つに分けてみてみましょう。
①単に前かがみの姿勢が多かったり、重い荷物を運んで筋肉疲労の結果の腰痛
これについては、もみほぐしやリラクゼーションマッサージ、ストレッチ等で対応できる範囲です。
②日常の姿勢の悪さや、小さな疲れの蓄積により、ふとしたキッカケで起こる腰痛（ギックリ腰）
ギックリ腰は、筋肉疲労の蓄積により限界に達した筋肉が炎症を起こしてしまった状態だと言えます。なので、そこに直接施術を加えることはとても危険です。例を挙げると、腕を壁にぶつけて腫れあがって痛いところを揉んで治そうとしますか？一度腫れあがってしまうとすぐには治まらないですよね。結局は自然治癒することを待つしか方法はありません。ではギックリ腰は施術も何もできずに黙ってみておけばいいのか？！という声が聞こえてきそうですが、そうではありません。腰に痛みが出れば、日常の動作において腰を無意識に固定させようとし、とても不自然な動きになります。それを脚や背中等でカバーしようとして、脚や背中等が疲れてきます。なので、そういった場所に対して施術を行えば良いのです。
ただ、注意点としては、ギックリ腰のような急性の腰痛は本人もとても敏感になっていて、ベッドに寝転ばすだけでも、ましてや脚に触れる、動かすだけでも腰に響く場合がありますので、かなり慎重に対応するように心がけて下さい。
③脊柱間狭窄症や腰椎ヘルニアによる腰痛
これらについては、基本的に簡単に考えない方が無難です。触れた場所や触れ方によっては痛みが悪化する可能性があります。
運動指導をするにしてもなかなか難しい症状で、けっして適当なことを言えません。
私が唯一、安全安心で理にかなった改善策としてお腹や腰周りの筋肉を鍛えることです。腹横筋といって腹、腰周りをグルリと囲っている筋肉が強くなれば天然の腰コルセットとして腰骨を支え、症状改善のキッカケになるのではないかと信じております。
その腹横筋の鍛え方として、最も安全なのが腹式呼吸です。ドローインという方法が主流ですが、腹を意識して上半身を真上に背伸びするようなトレーニング指導も有効です。
④運動不足による関節のゆるみ
寝てることが多かったり、座りっぱなしが多かったりと、特に運動をしていない場合、やはり筋肉量が低下したり柔軟性が低下したりします。そうなると、腰ふくめ全体的に関節の緩みが起こり、結果的に神経圧迫等による痛みが出ることが考えられます。施術よりも運動指導を優先したいところです。
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